Como se alimentar de forma saudável atualmente

Hoje em dia, é muito difícil introduzir alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, em nossa dieta. Isso ocorre porque temos muitas atividades e, na maioria das vezes, acabamos deixando de lado as refeições ou comendo comidas mais práticas como os fast foods. Está comprovado, cientificamente, que as pessoas que se alimentam de forma equilibrada terão mais saúde, ou pelo menos poderão prevenir certas doenças. Por conta disso, segue um conjunto de dicas sobre boa alimentação:


Faça, pelo menos, 5 refeições por dia. O ideal é comer de 3 em 3 horas. Não belisque entre as refeições.


Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.


Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.


Ingira bastante água. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos por dia.


Coma pelo menos 2 frutas diariamente.


Não coma somente um único tipo de alimento ou nutriente.


Prefira frutas como ameixa, melancia, melão ou morango que são menos calóricas.


Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru e contrafilé.


Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos.


Evite dietas milagrosas, dietas que fazem você eliminar bastante peso em um curto período de tempo.


Manteiga, doces, chantilly e massas são ricos em calorias e colesterol. Evite-os.


Dê preferência aos queijos brancos como o de minas e ricota.

Para ter uma boa alimentação, deve-se ingerir alimentos variados. Dando preferência a carnes magras, frutas e alimentos mais leves. Se você tiver uma alimentação rica em carboidratos e lipídios, e pobre em vitaminas e minerais, você pode ter, no futuro, problemas como obesidade ou desenvolver diabetes. Seu organismo fica desgastado, trazendo diversas complicações futuras. Cuide bem da sua alimentação.